Пилатес
Занятия проводит Галина Дрёмова
Галина персональный фитнес тренер и инструктор реабилитационного направления Pilates therapy клуба «Pilates & Yoga». Кандидат педагогических наук. Консультант Клиники головной боли им. академика Александра Вейна по лечебной физкультуре и Пилатес. Эксперт FPA (Ассоциации Профессионалов Фитнеса), презентер и лектор международных конвенций по Пилатесу. Автор методик, научных статей и публикаций в научно-популярных изданиях.
Пилатес – это направление фитнеса названо в честь его основателя Джозефа Пилатеса. Он разработал свою собственную систему физических упражнений и специальные тренажеры, принцип действия которых основан на использовании амортизационных свойств пружин. Создавая свой метод, Джозеф Пилатес изучал наиболее эффективные системы упражнений Востока и Запада. На протяжении многих лет последователи Джозефа Пилатеса совершенствовали систему упражнений, дополняя и видоизменяя их согласно прогрессивным достижениям в области методики тренировки, реабилитации и технологии фитнес – оборудования (рис.А).
Сегодня система Пилатеса переживает свое второе рождение, завоевывая все больше поклонников, а слово "пилатес" используется как нарицательное, употребляемое также как "йога" и "карате". На сегодняшний день – это одна из самых популярных систем упражнений на Западе.
Разновидности тренировок пилатес
1 Тренировка на гимнастическом мате (Pilates Mat Work): (рис.Б)
Это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, на гимнастическом коврике. Упражнения выполняются из различных исходных положений, используя работу с собственным весом тела. Координационная сложность упражнений зависит от уровня физической подготовленности занимающихся. Занятия Pilates mat, являются основой для реабилитационного направления Пилатес.
2 Пилатес с малым оборудованием: (рис.В)
Это упражнения со специальными Пилатес- и фитнес аксессуарами : изотоническим кольцом – Pilates Ring, роллами различного диаметра, гантелями, резиновыми амортизаторами и мячами разного диаметра и веса и т.д. Использование малого оборудования, наряду с усложнением упражнений, позволяет выполнять движения технически правильно и существенно разнообразить сами занятия.
3 Пилатес на большом оборудовании: (рис.Г)
Большое оборудование – это специальные тренажеры, в большинстве своем использующие упругие свойства пружин. Количество пружин варьируется в зависимости от степени нагрузки, сложности упражнения и веса занимающегося.
